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Diese 3 Smoothies bringen dich fit durch den Winter

Sie liefern Nährstoffe, den nötigen Frischekick und richtig viel Power, die der Körper braucht um gesund zu bleiben. Vor allem im Winter kannst du mit diesen Smoothies dein Immunsystem „pimpen“.

Ob vegan, fruchtig oder als eiweißhaltige Variante – Smoothies sind in Windeseile selbst gemacht und schmecken am besten, wenn du sie frisch genießt. Nach der Zubereitung sind die meisten Smoothies noch einen Tag im Kühlschrank haltbar, ohne wichtige Nährstoffe zu verlieren. Smoothies sind ideal als schnelles Frühstück oder als „Snack“ zwischendurch genießbar.

Unser Tipp: Stell vor der Zubereitung sicher, dass du das passende Küchengerät zuhause hast . Das kann ein Smoothie Maker, eine Küchenmaschine mit Shaker inkl. Pürierfunktion oder ein hochwertiger Pürierstab sein – Hauptsache, die Zutaten werden gut zerkleinert und vermengt, sodass sie flüssig genug zum Trinken sind.

Grüner Smoothie exotisch (vegan)

Zutaten (1 Portion):

  • 40 g Romanasalat
  • 50 g Radieschengrün (ohne Knollen)
  • 150 g Ananas (geschält)
  • 1 Banane
  • 1 Kiwi
  • 100 ml Wasser
  • Etwas Zitronensaft
  • 1 EL OSOLIO Pflanzenöl

Bananen-Schoko-Smoothie

Zutaten (1 Portion):

Roter Beeren Smoothie

Zutaten (1 Portion):

  • 100 g Beerenmischung (Tiefkühlvariante im Winter)
  • 230 g Naturjoghurt
  • 1 TL Honig
  • Zitronensaft
  • 1 EL OSOLIO Pflanzenöl

Zubereitung

Obst und/oder Gemüse (je nach Rezept) in kleine Stücke schneiden und im Mixer vorpürieren. Anschließend mit Flüssigkeiten (je nach Rezept mit Milch, Wasser,) und Öl aufgießen. Solange mixen, bis ein flüssiger Smoothie entsteht. Sollte die Konsistenz noch zu dickflüssig sein, dann einfach mit etwas Wasser aufgießen. Frisch genießen.

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